シャイニー薊(あざみ)さんの沼を作りたい

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シャイニー薊(あざみ)さんの沼を作りたい

今回は、シャイニー薊さんが作ってらっしゃる、沼をりたいので、

出不精の私は、Amazonで色々準備をすることにしました。

「沼」とは

こちらの動画で紹介されている

 

シャイニー薊さん特製の減量食です。

炊飯器の横にガムテープが貼られており

2000kcalと1800kcalのバージョンがあるようです

2000kcal ver.

 277g

鶏胸肉 754g

干し椎茸 おもむろ

乾燥わかめ おもむろ

オクラ 10本

カレー粉 適量

 適量

夕食でゆで卵2個

1800kca ver.

米 272g

鶏胸肉 679g

干し椎茸 おもむろ

乾燥わかめ おもむろ

オクラ 10本

カレー粉 適量

 適量

夕食でゆで卵2個

こちらのレシピを参考に、自分のマクロに合わせて作成すると良いでしょう。

Amazonで購入したもの


わかめと椎茸は国産のものを選びました。

炊飯器は最安のものを!

以上買い揃えました。

沼を実際に作ってみて、また記事にしようと思います。