僕が感じた筋トレをやることのメリット

みなさんこんにちは。

2019年8月を迎え、僕が筋トレをはじめて2年が経過しました。

2年前まで、出不精で、基本家から出たくない。

なんなら、

椅子から立ち上がりたくない
ベットから出たくない

そんな日々を過ごしていた僕が、今では週５〜6回ウエイトトレーニングをするために、ジムに通っています。

普段サラリーマンをしているので、平日は基本夜。

土日は予定がなければ、朝から行っていますw

自分では割とアグレッシブになったと思うんですけど、今日は筋トレを始めて2年で私生活変わりまくりの僕が
筋トレ（ウエイトトレーニング）をやることのメリット

・疲れにくくなる
・痩せて見た目がマシになる
・健康になる
・多少の暴飲暴食ができる
・栄養の知識がつく
・ポジティブ思考になる
・ストレス耐性がつく

ざっとこんな内容でお話ししようと思います。

最後までよろしくお願いいたします。

疲れにくくなる

筋トレを始めるまでは、外出するたびヘトヘトになり外でいる時間が長くなればなるほど、翌日へのダメージが残っていた僕。

ショッピングセンターでは、相方の買い物に付き合えず、ずーっとフードコートの椅子で座ってたりベンチが恋人。

旅行なんて行った日には、翌日は高熱が出ていました。

ざっとこんな感じ

・外出先ですぐにベンチを探す
・１時間立ってられない
・疲労度によっては翌日寝込む
・月に1回風邪をひく

こんな状態なので、日に日に外に出るのが億劫になり、休日は基本的に家から1歩も出なくなりました。

そうなると、体力はますます落ちて行くので、日々の通勤にも支障が出て来ていました。

そんな僕が筋トレを始めて2年経過し、先月行った遊園地で気づきました。

あれ？知らない間にめっちゃ歩いてる！
しかも全然疲れてない！

そういえば毎週のように外出するようになったし、出先でベンチに座った記憶がしばらくないんですよね。

・出先でアグレッシブに行動
・家帰っても体力が有り余ってる
・そもそも風邪をひかない

もう、生活が180度変わってまるで別人みたいだと良く言われますw

これ、疲れなくなったというよりは

体力ゲージがめっちゃ伸びた

ってことでなんだと思います。

だから疲れにくくなる、というか疲れを感じにくくなったんでしょうね〜

痩せて見た目がマシになる

筋トレを始める前とそれほど体重は変わってないんですけど、久しぶりに会った友人から明らかに見た目が変わったって言われます。

・輪郭がシュッとした
・お腹凹んだ
・なんか小ぶりになった

こんなことをよく言われます。

さらに自分自身でも変わったなと思う点があります。

・体型を隠すダボダボ服を着る
・手にはエクボ
・二重アゴ

この辺りが改善され

・ボディラインに沿った服
・人生で初めて手の血管が見える
・輪郭が確認でき、顔の形がわかった

こんな感じになりました。

トータルすると、おそらくシュッとして多少見た目が良くなったと言えるのではないでしょうか。

健康になる

もしかしたらこれが一番のメリットかもしれません。

実は、２０代ながら血液検査で引っかかってしまっていました。

・中性脂肪
・悪玉コレステロール

この項目が異常に高く再検査w

生活改善の指導を受けていたのです。

ですが筋トレを始めて2年経過のこの前うけた健康診断で、全ての項目が改善したのです！

多少の暴飲暴食ができる

普段食事に気をつけていますが、急に暴飲暴食をしたくなる時があるんです。

それも、２・３日に渡って朝から夜まで。

今までだと、暴飲暴食するとあっという間に何キロか太ってそれが完全に身についていたんですが、
今では、普段の食生活に戻すと数日で元どおりです。

普段が、低脂肪な食生活だからかもしれませんが、明らかに前とは違います。

筋肉もたくさんついたため、代謝はかなり上がっています。

3,000kcal摂取しても体重±０で推移しますから。

筋肉ってすごいですよ。

栄養の知識がつく

せっかく筋トレをしているのですから、効率よく筋肉をつけたくなります。

そこで1番と言っても過言ではないくらい重要なこと、それは食事その食事内容を見直すために、栄養の知識がつきます。

特に３大栄養素（マクロ栄養素）

・たんぱく質
・脂質
・炭水化物

については、割とすぐに勉強することになります。

またさらに筋トレ効率の向上を求めるようになり

ミクロ栄養素

・ビタミン
・ミネラル

についても学ぶことになるでしょう。

このような栄養の知識がつくことで、普段の食事の見直しや、ダイエットの知識もつけることができます。

ポジティブ思考になる

究極にネガティブ思考だった僕ですが、地道に筋トレをすることで

自信つく
↓
いろんなことに挑戦
↓
さらに自信つく
↓
自己肯定できるようになる

という風に成長することができました。

昔なら、難しいからやめてみようとか面倒だしやめてみようなんて思っていたことも、とりあえずやってみるか〜に変わるのです。

人生の幅が広がりますよ！

ストレス耐性がつく

毎日毎日、めちゃくちゃ重いウエイトを持ち上げて体に多大なストレスをかけるんです。

そんなことやっていたら、日常のストレスに耐性がついてきました。

・上司からのパワハラやモラハラに近い言動
・肉体的にきつい状況でも耐えれる

この辺はスルーすることができるようになります。

そう、ちょっとの辛いことではへこたれなくなるんです。

それに、ストレス解消にもなりますよ。

嫌なやつ思い浮かべながら、バーベル持ち上げるとスッとしますw

まとめ

僕が思いつく限りで、筋トレをやることのメリットを挙げてみました。

まだまだメリットはたくさんあると思います。

僕は、筋トレに出会えて人生良くなったと感じています。

筋トレを始めたばかりで辛い〜なんて人ももう少し頑張ってみてはいかがでしょう。

そして筋トレやったことない人もぜひ始めてみませんか？

以上、僕が感じた筋トレをやることのメリットでした。