マッスルグリル・シャイニー薊さんのジャガバード作ったで！w
みなさんこんにちは。
新型コロナウイルス蔓延という未曾有の事態が起きていますが、皆さん順調にトレーニングしていますか？
最近では、世の中も少しずつ慣れてきて、ボディビルやフィジークなどのボディメイクの大会も開催されるようになってきましたね。
当然それに伴い、減量を開始する方も増えてきたのではないでしょうか。
それと、リモートワークが世の中のベーシックになり、
出社しないことで、運動機会も減り、体重が増え困惑している方々も多いのではないでしょうか。
今日はそんな減量を志す方々におすすめ
マッスルグリルさん考案のジャガバードを作っていこうと思います！
ジャガバード
シャイニー薊さん考案のジャガバードはこちらの動画で紹介されています。
レシピ
| じゃがいも | 1.2kg |
| 鶏胸肉 | 720g |
| トマト | 1個 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| にんにく | 1かけ |
| 塩 | 10〜15g |
| ローズマリー | おもむろ |
| お好みスパイス | 適量 |
| 水 | 適量 |
作ってみるで！
まずはじゃがいもを適当な大きさにカット
こちらの１升炊き炊飯器に敷き詰めて
ジャガイモが８割浸るくらい水を入れます。
そして、塩とローズマリー、スパイスを投入！
続いて、鶏胸肉を適当に切って芋の上にのせましょう。
こうすることで、蒸し鶏のように柔らかくなるそうです。
玉ねぎ→トマトと投入し、気分でクレイジーソルトを入れてみました。
そして炊飯、炊き上がり１時間保温放置で完成です！
食べてみましょう！
沼よりは圧倒的に固形ですw
ドロドロじゃないのですごく食べやすいし、ハーブが香ってめちゃうま。
スープの少ないポトフのような感じです。
まとめ
沼を食べることに拒絶反応が出始めた方には超おすすめでございます。
固形、うまい
ただし、量がめちゃくちゃ多くお腹が減らなくなります。
たくさん食べるのが苦手な方は微妙かもしれないですね。
初めての方は、量を半分にして5合炊き炊飯器を使ってみてもいいかも。
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