ある日の減量食を公開！

みなさまこんばんは。
食欲の秋ということで米食べまくり、絶賛増量中ですw

もう遠い過去の話にはなりますが、減量していた頃のある日1日の食事を公開しようと思います。

2019年6月17日の減量メニュー

ボディーウエイト　85kg

芋は、皮付きのままオーブントースターで１時間焼くだけです。
こうすることで中がとろっとろの最高な焼き芋になります。
甘いものが食べられない減量で大変おすすめな食べ方です。

オートミールは多めの水を入れてレンジでチン！
お茶漬け海苔を入れて食べています。
これは、芳賀セブンさんの食べ方をパクっていますw

脂質はほぼほぼ卵からですね。
オリーブオイルを少し摂ってもいいかも。

栄養素

タンパク質は体重の２倍gを下回らないようにしています。
脂質が少ないので、あと20gぐらい増やしてもいいかもしれないですね。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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まとめ

画像のように1日分を前の夜に作ってお弁当箱に詰めています。

仕事に2つ持って行って合間に食べています。


かなりナチュラルな食事なので体の中が洗われるような感覚です！

以上、ある日の減量食の紹介でした。