結論から言うと、Twitterで流れてくる夏までに腹筋を割るには！系のツイートの筋トレを実施しただけでは、
・バキバキの腹筋
・細マッチョ
・海で恥ずかしくない体 etc.
を、手に入れることは大変難しいと思います。
今回は、それ系のツイートの嘘についてお話しさせていただきます。
夏までにかっこいい体を手に入れるには！系の嘘
この時期になってくると
これだけやってれば腹筋割れます！痩せます！脚細くなります！
なんて、あたかも簡単に体型を変えられます！をうたった家でもできる筋トレをしきりに載せているツイートが増える気がします。
体型に自信のない方が、今年こそは大きい顔して海に行くぞ！
今年こそはビキニを着たい！
夏までに頑張ろう！今からならいける！頑張ろう！
と、ちょうどダイエットを決意している時期に合わせた、バズり狙いのツイートでしょう。
はっきり申し上げますと、
そんな美味しい話はないし、簡単な話ではありません。
何が嘘なのか
ここまで言いきりましたが、一体何が嘘なのでしょうか？
こういったツイートは、簡単なプランクなどの腹筋を鍛える運動、脚の場合はスクワットを中心に脚の筋トレを紹介しており、これだけをやっていれば夏には理想的な体を手に入れられますよ！とうたっている場合が多いです。
少しでも知識のある方ならわかると思いますが、自重の筋トレだけを少しやったぐらいでは、そこまで体は変わらないのです。
ましてや、数ヶ月と言う短期間で！
体を変えるには少なくとも1年単位での計画が必要だと感じます。
自重の軽い筋トレをやる＝理想の体になる＝嘘
ということです。
理想の体を手に入れるために重要なこと
がむしゃらに運動するだけでは、思ったより効果が出ないはずです。
では、理想の体を手に入れるためにやるべきこととは、どういったことでしょうか？
それは、
・徹底した食事管理
・目標に合わせたトレーニング
この２つをしっかり実施することで、理想的な体に近づくことができるでしょう。
特に重要なのは、徹底した食事管理です。
食事７０％ 運動３０％ と言われているくらい、
体づくりの基本は、運動よりも食事管理なのです。
体系に悩んでいる方のほとんどが、食事管理ができていない場合が多いです。
細すぎる方は、摂取カロリーが圧倒的に足りない。
太い方、脂肪がついた方は、摂取カロリーが多すぎるのです。
またどちらにも言えることですが、
摂取する栄養のバランスが悪い方が多いです。
理想的な食事管理とは
こちらのサイトを参考にしてみてください。
こちらのサイトで紹介されている「マクロ管理法」を守って食事をすることで、体についた脂肪を除去することができるでしょう。
また、体を大きくしたい場合は、消費カロリーより多めに食事を摂ると良いでしょう。
何よりも食事の改善を優先させます。
目標に合わせたトレーニングとは
減量・増量ともに、しっかりとトレーニングをすることが理想的な体への近道になります。
私のブログでも紹介しました、初心者がジムでやるべきこと
にある程度のトレーニング内容を記載しています。
初心者の場合はこちらに沿ってトレーニングをするだけで、細マッチョになることは容易でしょう。
ぜひトライしてみてください。
まとめ
Twitterに拡散されているような、これだけやっていれば系全てがダメというわけではありません。
ですが、やっても効果があんまりない。。。なんてことも多いと思います。
食事管理は絶対的に必要な要素ですので、これを機に勉強していただければと思います。
理想的な体を手に入れるために頑張りましょう！
以上、夏までにかっこいい体を手に入れるには！系の嘘についてでした。
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