今日は私の思う初心者がジムでやるべきことについてお話ししようと思います。 初心者がジムでやるべきこと それは、…

みなさんこんにちは。 仕事に遊びにと忙しい現代人。 ついつい遊びすぎて体調を崩しちゃう、なんて方も多いのではな…

みなさまこんばんは。 りずです。 本日は、私がジムデビューした時の初期投資を公開しようと思います。 全く予想も…

バーベル・ダンベルが恋人のトレーニーの皆様！ こんばんは。 トレーニーであればほとんどの人が愛飲しているであろ…

本日は、肩・上腕三頭筋の日 【肩】 ダンベル・ショルダープレス 25kg × 8 × 3set サイドレイズ …

最近のワークアウトルーティンは、３日行って１日休むで実施しています。 分割法は、 胸・背中 脚・二頭 肩・三頭…

本日肩トレの日 まずは ダンベル・ラテラルレイズ　10kg×8rep×3set ベンチ・リアレイズ　7.5kg…