継続するために必要なこと

みなさんこんにちは。

夏の気配が近づき、筋トレでもして良い体目指そう

と、いざ意気込んで見たは良いものの、筋トレや運動が続かない。

３日坊主で終わってしまい、ジムの幽霊会員になってしまう。

なんて方も多いのではないでしょうか？

今回は、極度の運動嫌い・出不精・デブと３拍子揃っていた私が、週５〜６日体づくり筋トレのためにジムに行くまでになった方法をお伝えします。

常に休みの日が待ち遠しく、仕事以外では全くと言って良いほど外に出ない。

家では、ネトゲかベットの上で漫画を読む日々。

近くにお菓子などの食べ物があり、常に食べていました。

階段は１階分登る頃には、肩で息するほど運動不足。

お酒も大好きで、毎晩の晩酌。

年１の健康診断での血液検査では、中性脂肪・コレステロールなど生活習慣病まっしぐらでした。

これに尽きます。

２０代のくせに血液検査の数値は毎年悪くなり、アラサーを迎えいよいよ限界値に達していました。

立ちくらみ、動悸などが起き普通の日常が送れないのです。

服のサイズももう限界。

XLのTシャツが小さい。

もうこれではこの先、人生マイナスになる一方ではないかと危機を感じ、一念発起しました。

しかし問題が

実は私は、極度の飽き性なんです。

典型的なものから入るタイプで、買って満足してしまう。

買って一度しか乗っていないロードバイク、買ってすぐに放置されるゲーム、錆びた弦のままのギターなど、

何かを真剣に取り組めたことなんかありませんでした。

ズバリ目標を持つこと！

それも１つの大きな目標ではなく、小さな目標をたくさん持つことです。

例えば私の目標ですが、

ジムに行ってみる→ジムまでこれたよくやった

１時間筋トレしてみる→なんとか１時間できたよくやった

明日もジムに行く→今日もこれたよくこれた

１週間に３日いく→いけたすごい

１ヶ月間続ける→１ヶ月も続いたすごすぎない？

という風に、小さな目標をクリアしていき徐々に大きな目標していきました。

そして目標をクリアできると、しっかり自分で自分を褒めました。

そうすることで気分も乗ってきていつの間にか、昔の自分では信じられないようなこともクリアできているのです。

今では、ジムに行くことも習慣化していますので、目標はより高度なものへと変化しました。

BIG３の重量をトータル〇〇kgにするなどです。

こうして目標を持ち１つずつクリアして行くことで、継続しつけることが可能となりました。

私のようなダメ人間でもできるのです。