マッスルグリル・シャイニー薊さんの沼を作ったでw
みなさんこんにちは。
減量なんてもういつか昔の彼方。
いつの間にか１０キロもバルクアップしました（ただ太っただけ）
そんな僕が、減量中に大変お世話になった、
マッスルグリル、シャイニー薊さん考案の「沼」を作ってみました。
見た目の割には意外と美味しいのでおすすめですw
それでは、いってみましょーう。
沼
マッスルグリルさんのこちらの動画で紹介されています。
シャイニー薊さん考案の減量食です。
レシピ
2000kcal ver.
| 米 | 277g |
| 鶏胸肉 | 754g |
| 干し椎茸 | おもむろ |
| 乾燥わかめ | おもむろ |
| オクラ | 10本 |
| カレー粉 | 適量 |
| 塩 | 適量 |
| ゆで卵 | 夕食で２個 |
1800kca ver.
| 米 | 272g |
| 鶏胸肉 | 679g |
| 干し椎茸 | おもむろ |
| 乾燥わかめ | おもむろ |
| オクラ | 10本 |
| カレー粉 | 適量 |
| 塩 | 適量 |
| ゆで卵 | 夕食で２個 |
脂質の摂取はほぼ卵黄のみ。
マクロ的に足りないものがある場合は、副菜もしくは入れる材料の量を変えるといいと思います。
作ってみるで！
使う材料はこちら
鶏胸肉を絶妙に量調整しています。
椎茸とワカメは、ポイントであるおもむろな量でw
これを１升炊きの炊飯器で一気にやっちまうわけですw
薊さんが使っていた炊飯器はこちら
ぶち込んでくよ！
米にワカメをおもむろに載せたところ。
このままなら、いい感じにワカメご飯だろうなw
干し椎茸を投入！
カレー粉と塩投入
完全に入れすぎなのでこんなに入れないでくださいw
カレー粉でめっちゃ辛いです。
水を鶏胸肉、オクラを投入し完全に沼状態ですw
全部入れた状態で炊飯器のおかまの１０合のラインになるように水を調整。
匂いはカレーこの匂いなので不快感なんかはないです。
炊いた
炊飯中当然、炊飯器から湯気が出るんですけど、
これ
めっちゃ臭い！！！！！！！！
部屋中が完全にカレー屋の匂いになる。
服やソファーなんかにもバッチリ匂いがつくので、１ルームに住んでいる方は注意が必要ですよ…
炊飯後、６〜８時間放置して出来上がりです。
出来上がりはこちら
こんな感じで鳥の胸肉はほろっほろです。
あのパサパサのやつが、全然感じさせない柔らかさですよ。
詰めた
タッパに詰めて完成。
こちらのタッパーでちょうど４つ分になりました。
感想
もう見た目は完全にゲ◯ですね…
味はなんとかカレーなので食べられますが、食感に慣れるまでは気持ち悪くなる人もいるかもw
ただ、前の日の夜に準備して、1日それだけ食べれば良いという楽さ。
食事を作ったり、メニューを考えたりするストレスからは解放されます。
面倒臭がりの人には大変おすすめですね。
（部屋中カレーの匂いになるけど）
以上、シャイニー薊さんの沼を作ったwでした。
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