本日のワークアウト19/01/06

最近のワークアウトルーティンは、３日行って１日休むで実施しています。
分割法は、
胸・背中
脚・二頭
肩・三頭
今日は、脚・二頭の日でした。

【脚】

レッグ・エクステンション 170lb × 10 × ３set
レッグ・カール　65lb × 8 × ３ set
レッグ・プレス　150kg × 10 × 3set
腰の怪我のためスクワットはしばらくお休み中。
最後にプレスを持ってくることで、追い込みを意識しています。

【二頭筋】

インクライン・ダンベル・カール 10kg　× 15 × ３set
ケーブルカール 35lb × 15 × ３set
ダンベル・カール 7.5kg × 15 × ３set

上腕二頭筋は、基本的にハイレップでパンプ狙い。
たまーに重量追うこともありますが、
背中トレ時に十分入っていると考えているのでほんとにたまに。

まとめ

以上
脚、二頭の日でした。