ダイエットのモチベを下げない方法

ダイエット・減量を頑張っているみなさんこんにちは。

今日は、何をやるにしても一番大切であろうモチベーション。

そんなモチベーションについての、以下のツイートについてお話しいたします。

✅ダイエットのモチベを下げない方法

・未来の自分を思い描く
・他人のダイエット結果を見る
・筋トレユーチューバーの動画見る
・1日だけダラケきってみる
・1日だけめっちゃ食う(チート)

⬆️私の心が折れそうになった時に実施している対策です。
ずっと頑張るのは無理です。
たまには適当にね⭕️
— 減量マシーン🍖🥩 (@yossi_lactase) June 30, 2019

あくまで僕のモチベーションの保ち方ですので、参考にしていただけると幸いです。

それでは行ってみましょう！

・未来の自分を思い描く

まずはこちら。

ダイエット・減量が成功した未来の自分を思い描くことです。

・着たい服が着れる。

・シックスパックでムキムキ

・ボディメイクの大会で優勝

などなど、ひとそれぞれ目的や目標は異なるでしょうが、理想とする自分の姿を思い浮かべることは非常に重要でしょう。

ゴールがないマラソンが想像を絶するくらい苦しいように、ダイエット・減量も苦しくなるはずです。

目的・目標を見失わないように、常に思い描くようにしてみましょう。きっとモチベーション持続の役に立つはずです。

・他人のダイエット結果を見る

TwitterやInstagramなどで、ダイエットの成果を報告している方は多いと思います。

そういう方々も、存分に利用すべきです。

競争心や闘争心であったり、うらやましくおもったり様々な感情があるはずです。

僕の場合は、

・負けたくない！

という心が強く、他人のツイートを見るとすぐにやる気がみなぎってしまいます。

・筋トレユーチューバーの動画見る

筋トレユーチューバーも大いに利用するべきです。

・かっこいい体

・充実した生活

・筋トレに対するストイックさ

など要は、自分の現状からかけ離れたものへの憧れからくるものです。

・自分もそうなりたい

という想いを持つことで、自分も近づけるように努力をしてしまいます。

オススメのユーチューバー

kanekin fitness

YouTube

Kanekin Fitness

https://www.youtube.com/channel/UClVxlTdjXCH02L9WtiPu_rg

Hey everyone! 「金筋」へようこそ！筋トレや健康生活に興味があるなら、このチャンネルは君にぴったり！:）

筋トレユーチューバーの中でもかなりはじめの方からいらっしゃる方です。

シネマティックなかっこいい動画から、ライフスタイルを公開しており、憧れの人という印象。

ジムもオープンされ経営者としての1面も素晴らしいです。

・1日だけダラケきってみる

モチベーションが続かない場合、体の疲労の可能性もあります。

仕事に、勉強に、遊びに、筋トレ。

知らず知らずのうちに体は疲れ切っていて、精神も蝕んでいるかもしれません。

そんな時は

・ジムに行かない

・家を出ない

・目覚ましをかけず寝る

・ベットから出ない

などなど、僕はとにかくグータラをしてしまいます。

すると不思議と次の日には活力が戻ってきて、

また減量がんばるぞ！

という気持ちになっているのです。

疲れた時は、とにかく休んでしまいましょう！

・1日だけめっちゃ食う(チート)

日々、限られた食事をすることでストレスがたまり、それがモチベーションの低下につながっている場合もあります。

というか、きっとそうです。

人によりますが、私の場合は週に1度は好きなものを好きなだけ食べる日を設けています。

暴飲暴食することで、ストレスの除去にもなりますし、停滞期を打破する１手にもなります。ただ、中途半端なチートだけはダメです。

やるならとことんやりましょう。

とにかく食うのです！