免疫を高めよ！グルタミンについて

みなさんこんにちは。

仕事に遊びにと忙しい現代人。

ついつい遊びすぎて体調を崩しちゃう、なんて方も多いのではないでしょうか。

または、ハードな筋トレ・減量を行なっている方で、よく風邪をひくなんて話もよく聞きます。

本日は、方にとてもおすすめなサプリメント、非必須アミノ酸の「グルタミン」についてです。

体内で生成可能である非必須アミノ酸です。

ヒトの体内でタンパク質を構成する２０種類のアミノ酸の１つで、筋肉中で最も多いものです。

ストレスを感じることで大量に消費されます。

ストレスにより大量消費され、減少したグルタミンは元の数値まで回復するのにかなりの時間を要します。

グルタミンが減少した状態は、全身の免疫機能が抑制されてしまい、風邪なんかを引きやすくなってしまいます。

筋トレや減量、仕事、人間関係などで負担がかかっている場合は、経口で摂取することで濃度を高め、感染症へのリスクを回避することができます。

免疫力の向上時と同じく、グルタミンが大量に消費された状態では、筋肉を分解しグルタミンを生成しようとします。

経口で補うことで、筋分解を抑制し効率の良いトレーンングを行うことができます。

私の体感で筋トレを行なっている場合では、１日15g以上は必要でしょう。

以前、１日の摂取がトレーニング後に5gのみ摂取していましたが、減量に入った途端に風邪をひき、その後も月に１回のペースで体調を崩していました。

それが、朝・トレ後・寝る前と3回摂取するようになり全く風邪をひかなくなりました。

プロテインに混ぜて摂取することで、違和感なく飲めるのでおすすめです。

国内メーカーで最近話題のバルクスポーツのグルタミンです。

粉末タイプなので何かに混ぜて飲む良いです。

海外メーカーのものですがコスパに優れています。

値段の割にオススメです。粉末タイプ

こちらはマイプロテインの錠剤タイプ。

粉末タイプに抵抗がある方にオススメです。

筋トレやストレスを抱えている現代人にはオススメのサプリメントではないでしょうか。

積極的に摂取し、ストレス社会を乗り切りましょう。

以上グルタミンについてでした。